בלוג
החורף כבר החל והטמפרטורות צנחו, ואחת מהדרכים שלנו להתחמם, היא ע"י אוכל חם ומנחם. עבור אנשים מסויימים, החורף מהווה אתגר תזונתי לא פשוט. להלן כמה "אתגרי חורף תזונתיים" והפתרונות להם – "לגזור ולזכור": • שתייה חמה- קר לנו ולכן מס' כוסות השתייה החמה עולה משמעותית בחורף. הבעיה תלויה באיזו שתייה? ופה יש שונות אדירה: תה…
קרא עוד
השגת/שמירת משקל גוף תקין: כמה מכם מכירים את זה, שאתם מתאמנים באופן קבוע, ובכל זאת לא מצליחים להרזות? ע"י התאמת תפריט למידת וסוג הספורט, ניתן להגיע למשקל תקין. השגת הרכב גוף נכון: העלאת מסת שריר, והורדת מסת שומן. הרכב הגוף יותר חשוב מהמשקל, כלומר יש להגיע לאחוז שומן תקין. אחוז שומן תקין לגברים: 10%-20% ממשקל…
קרא עוד
החורף כבר החל והטמפרטורות צנחו, ואחת מהדרכים שלנו להתחמם, היא ע"י אוכל חם ומנחם. עבור אנשים מסויימים, החורף מהווה אתגר תזונתי לא פשוט. להלן כמה "אתגרי חורף תזונתיים" והפתרונות להם – "לגזור ולזכור": • שתייה חמה- קר לנו ולכן מס' כוסות השתייה החמה עולה משמעותית בחורף. הבעיה תלויה באיזו שתייה? ופה יש שונות אדירה: תה…
קרא עוד
השגת/שמירת משקל גוף תקין: כמה מכם מכירים את זה, שאתם מתאמנים באופן קבוע, ובכל זאת לא מצליחים להרזות? ע"י התאמת תפריט למידת וסוג הספורט, ניתן להגיע למשקל תקין. השגת הרכב גוף נכון: העלאת מסת שריר, והורדת מסת שומן. הרכב הגוף יותר חשוב מהמשקל, כלומר יש להגיע לאחוז שומן תקין. אחוז שומן תקין לגברים: 10%-20% ממשקל…
קרא עוד