לקוחות "תזונה בתבונה" מספרים

"הרבה דיאטות זורמות לים והאנשים אינם מתייצבים בתזונה נכונה ובריאה!
המתכון של הילה פשוט עובד!
במקום "דיאטת תוכי" (קבל תפריט ובצע) הילה מעבירה סדנא של 10 מפגשים שהם blend מעולה של התייחסות להיבט ההתנהגותי בניהול משטר התזונה של כל אחד בדרכו, מלמדת ומדגימה את עקרונות התזונה הנבונה - כלומר גם ידע בתזונה וגם כלים להתאמה אישית. או במילים אחרות, כלים רב מערכתיים לתזוזה "לנקודת עבודה תזונתית" נכונה ובריאה וכאלו שעובדים !
מעולה ומומלץ !!!!"

רן אדמון 

"רוצה לשתף אתכם בהצלחה המסחררת שלי תוך כדי ליווי של הילה גפן בתהליך קבוצתי של תזונה בתבונה. במשך כחודשיים השלתי מעלי 10 קילוגרם. לידיעתכם אני בת 61 וגופי למוד דיאטות שברתי את המיתוסים של הילה על קצב ירידה של אשה בנתוני הפתיחה שהיו לי.
הילה מקצועית מאד,בעלת תודעת שרות גבוהה ויחסי אנוש מעולים.מלאה בהומור ובידע אותו היא דואגת להנגיש ללקוחות שלה.ההיקפים ירדו במימדים של 10 ס"מ ו 8 ס"מ בירכיים ובבטן.
ממליצה בחום רב על שרותיה של הילה גפן."
אירית דורון

״תן לאדם דג, הוא ישבע ליום אחד.
למד אותו לדוג, הוא ישבע כל חייו.״
(פתגם אנגלי)

זה מה שהילה גפן עושה! מלמדת אותך ׳לדוג׳! ׳לדוג׳ את התזונה הנבונה, ׳לדוג׳ את אורח החיים הבריא, להפוך אותם לדרך החיים שלך! ״להיות הדיאטנית של עצמך״ כפי שהיא עצמה מתארת את זה.

הגעתי להילה מתוך היכרות איתה (אנו מתגוררות באותו קיבוץ) ומתוך מצוקה, שנבעה מעודף משקל, שהשפיע לרעה על תחומי החיים השונים שלי, כולל זה הבריאותי (ערכי בדיקות דם...).

עברתי אצלה סדנא קבוצתית, נהניתי מאוד מהמפגשים השבועיים (חיכיתי להם בקוצר-רוח!), הסרתי קילוגרמים ממשקלי... צמצמתי הקפים... אבל הרבה יותר מספקת ומרשימה בעיניי, היא העובדה שהפנמתי! שאני ממשיכה ליישם את הכלים שלמדתי וממשיכה לרזות, גם לאחר הסדנא!

הילה גפן היא אישה, שפשוט אי- אפשר, שלא להישבות בקסמיה! אישה מאוד נעימה, מפרגנת, חכמה, רגישה, מרצה בחסד (ובהומור בלתי מבוטל...) ומעל הכל- סופר מקצועית! היא פשוט ׳יודעת מה היא עושה׳! המילים שלה מחלחלות, ה׳טיפים׳ שלה עובדים, המתכונים שלה ׳שווים׳... היא מקנה למטופליה הרגלים חדשים וממש משנה להם את אורח החיים (מי האמין, לפני חצי שנה שאוכל רק לחם מקמח מלא, למשל? שאצא לצעידות ממושכות...?!). לי, אישית, היא לגמרי שינתה את ה ח י י ם !
נירית דינור
בגרסת 24 ק״ג פחות, מאשר הייתי לפני שבעה חודשים בלבד! וערכי בדיקת דם עדכנית- תקינים!

"ממליצה בחום ובאהבה ענקית על סדנת הליווי של הילה "תזונה בתבונה"!
אצל הילה למדתי לאכול באמת ה-כ-ל ולרדת במשקל.
בזכות הליווי, ההסבר והתמיכה הצלחתי לשנות את הדרך בה אני מזינה את עצמי. אני יודעת מה אני אוכלת, מה ההשלכות ובוחרת מתי לאכול מלפפון ומתי לאכול פיצה ועדיין להוריד במשקל ולהצטמצם בהיקפים!
הילה תודה רבה רבה!!"
שרון פל

"תזונה בתבונה זו לא סתם סיסמה. תודה על הכלים והידע שהענקת לי, זה סייע לי בהחלט לאכול נכון, להבין יותר ולרדת במשקל. מעבר לזה, הילה אישיות כובשת!"
דפנה גולובוביץ ביז'ונר 

"הילה תזונאית מקצועית מאד.
רגישה ומלאת שמחת חיים. הופכת את האכילה הבריאה והמאוזנת לכיף.
הפניתי להילה נערה שעבדתי איתה שלא הסכימה לשמוע על דיאטנית. המילה הלחיצה אותה והיא פחדה מהמשקל (מהמכשיר)
הילה לימדה אותה לאהוב לאכול נכון והכי חשוב לאהוב את הגוף שלה.
מאז הפגישות עם הילה היא לא מזיקה לגוף שלה בתזונה לא מאוזנת, ובאופן טבעי רזתה ונראית מצויין."

יפעת דננברג מרק

"הילה יקרה ברצוני להודות לך על הקורס הנפלא! הפגנת ידע רב ומקצועיות. קשובה תמיד ללומדים והכל בחן ובהומור. פתרונות אישיים וגם קבוצתיים למצוקות והתלבטויות. כשהכל מוצג כל כך בפירוט ופשטות אז למה לא לקיים את הנאמר?! ולאכול נכון ובכמות המתאימה?! כך שיפרתי את הרכבי הארוחות (שהיו כמובן טעימות מאוד ומגוונות גם קודם) אך הפעם מתוך ידע והבנה. כל בני ביתי הרוויחו מהלמידה! ואם אותי הצלחת להחזיק קשובה אחרי יום עבודה, אז הצלחת בגדול! שמחתי כשהצלחתי בעקבות השינוי באורח החיים הבריא: תזונה ופעילות גופנית מתאימה (הוספתי פעילות אירובית לפי המלצתך וכמובן שימור שריר...) - ירדתי 9 קג! וגם בהקפים! בדיקות הדם השתפרו והכי חשוב ההרגשה נהדרת!! אז תודות לך הילה."

ענת פלינט

"הילה היקרה, אני מאמינה במשפט: " אין חכם כבעל ניסיון" ולכן, כשעוד חשבתי לפנות לתזונאית ידעתי שאפנה רק למישהי שכבר הוכיחה את עצמה, מישהי תותחית שכבר הביאה לתוצאות ושביעות רצון אצל אחרים וכך היה. כששאלתי את האמהות בגן של הבן שלי אם הן מכירות תזונאית באזור ישר שמך עלה.
הגעתי אלייך כשאני סובלת מסחרחורות וביצועיי הספורטיביים במגמת ירידה בעקבות תפריט שגוי ולוקה בחסר שאני הרכבתי לעצמי.
כבר בפגישתנו הראשונה הבנת את הצרכים שלי, את נקודות התורפה שלי, את השאיפות והרצונות שלי ואת כל זה גילמת לתוך תפריט תזונה עשיר ומגוון.
בתקופה שליווית אותי לימדת אותי לא רק איך, מה וכמה לאכול, אלא נתת לי מתנה לחיים ולימדת אותי להיות התזונאית של עצמי
לימדת אותי איך לאכול מהכל בלי לאכול את הכל
באחד מהמפגשים שלנו נתת לי משימה: לכתוב שתי מטרות אותן אני רוצה להשיג. הראשונה, הייתה להיות מסוגלת לרוץ 10 ק"מ.
השניה הייתה להרגיש בנוח בביקיני.

אז הילה, היום אני לא רצה 10 ק"מ. היום אני מרתוניסטית!
ואני מרגישה נפלא בכל אחד מחמשת בגדי הים החדשים שלי (כולם ביקיני)

תודה על התוויית הדרך, הכלים והידע העצום שרכשתי בזכותך, הביטחון האדיר שנתת לי, האמונה, ההקשבה והסבלנות הבלתי נגמרת (גם כשאני בסופר ומתקשרת לשאול איזה דגנים יותר טובים)
אין לי ספק שעוד נתראה להרכבת תפריט באתגר הספורטיבי הבא.
אוהבת המון❤"

שרית ד.

"הילה עושה קסמים!
השתתפתי בסדנת תזונה בתבונה ולא רק שהצלחתי לרדת - אני גם מצליחה לשמור!
הילה גרמה לי לחשוב אחרת ונתנה לי כלים לחיים!
אני לא רעבה ולא סובלת, אוכלת כל מה שמתחשק ויודעת לאזן במהלך היום ובמשך השבוע.
אפילו אני לא האמנתי שבפסח ירדתי חצי קילו!!!
הילה יקרה - את עושה הכל בחן בחיוך ובנועם, תענוג לעבוד איתך!
ממליצה בחום
איזה כיף שנכנסת לחיי :)) "
שירי כרמיאלי

"הסדנאות של הילה פשוט עובדות! ירדתי במשקל אף על פי כן שהייתי שלושה שבועות בחו"ל!
בשיטה שלה מפתחים מודעות למה שאוכלים לומדים לאזן את התפריט ואוכלים הכל ובהנאה גדולה. אחד הטיפים המעולים שלמדתי מהילה: לא לסיים הכל מהצלחת.
הילה מאוד מקצועית, מצחיקה ויוצרת אצל המטופלים מוטיבציה גדולה. פשוט כיף להגיע לסדנה.
מי שרוצה לעשות שינוי בחיים בקלות ובכיף- כדאי שיירשם. מומלצת לכולם "!!
רחל קרפ

"הגענו להילה ביחד,
שנינו רצינו ללמוד קצת לשנות הרגלי אכילה ולהשיל כמה קילוגרמים.
נהננו כל אחד מיחס אישי מצד אחד ומיחס כזוג מהצד השני. נהננו מיחס נעים ומדרבן, המון סבלנות והמון המון ידע מקיף ומלמד שבאמת גרם לנו להבין מה המשמעות מאחורי הדברים ואיך ניתן להמשיך את התהליך גם לבד. אפילו לבן שלנו הצלחנו להסביר על המשמעות של ארוחה מאוזנת ולעזור לו ולנו לסדר את הארוחות.
כמובן שגם ירדנו יפה בהיקפים.
ממליצים בחום להגיע להילה, לעמוד במטרה שהצבנו מבחינת המשקל ולהרוויח המון ידע לכל החיים. "
מיכל ואריאל נמצוב

"פגשתי את הילה לפני כשנה.
הגעתי לנקודה בחיים שהבנתי שאני חייב להוריד כמה קילוגרמים טובים.
מההיבט הבריאותי וגם מההיבט האסתטי.
נוצר חיבור מצויין!
הבנה טובה של מה מתאים לי אישית, מה עובד עבורי, איך סדר היום שלי משתלב בתהליך ואיזה סוגי מזון אהובים עלי.
נבנה תפריט נהדר.
קיימנו מפגשים דו שבועיים.
פשוט נהנתי מהתהליך!
שנה אחרי, 10 קילוגרם פחות והרגשה כללית נהדרת אני ממליץ בכל פה! 😊"
שי ש

"הילה היקרה שמלווה אותי תקופה ארוכה!
דיאטנית מספר 1 שברגישות, הקשבה והתחשבות מלווה בתהליך לירידה במשקל, שמירה על אורח חיים בריא ושינוי בדפוסי חשיבה ובדפוסי התנהגות מבלי להרגיש ש"עושים דיאטה".
קבוצת ההרזיה שלנו היא קבוצה אינטימית וכיפית שמאפשרת מרחב פתוח לדבר על הכל, מעשירה בידע והכי חשוב, נותנת מקום לפרוק, לצחוק ולשתף גם בדברים המאתגרים.
כשעוצרים אותי ומחמיאים לי על ההרזיה ושואלים איך עשיתי את זה.. אני מיד עונה שהילה גפן עושה פלאים!
תודה על הליווי, הטיפול והרגישות לאורך כל הדרך!"
שני ש.